Ну, эту самую полку я прикрутил при первых признаках болей. А вот просидеть нормально на раскладном стуле не получается. Сейчас попробую его набить помягче.
Как быть с запястьями? Должны они упираться?

23041967

Если у Вас есть проблемы с позвоночником то самый лучший стул тот, который заставляет пользователя выпрямить позвоночник.

Существуют два типа ортопедических сидений, со спинкой и без спинки. Отличие подобных изделий от обычной мебели, косящей под ортопедическую, в том, что ни та, ни другая не позволяет «лежать». Кроме этого, ортопедическая мебель изготавливается из легированной стали, весит много и выглядит надёжно. Стоимость, по сравнению со всякими поделками из дешёвой стали и пластмассы, высокая.

Что касается запястий, то, имхо, если вам удобно печатать, то почему бы и не опираться на них. Опираться можно и на локти, если у кресла есть подлокотники. Я если никуда не тороплюсь, то опираюсь на локоть правой руки и могу даже одну ногу задрать на стул. Главное, чувствовать себя комфортно и чаще менять позу.

Сколько Вы времени проводите у компьютера и сколько времени набираете текст?

Да со спиной у всех 40-летних примерно так, как у меня — если болит, то ничего надолго не помогает.
Тот стул, что под колготками, я проверял на производстве: сидел по 8 часов на конвейере, и ничего не болело. Было, это, правда, 20 лет назад.
Занимаюсь слепым набором по часу утром и вечером, а болит после этого долго.
Пробую сделать стул формой
по Акерблому. Может, поможет?

23041967

…то ничего надолго не помогает.

Единственный способ избавиться от боли, когда уже деформированы хрящи, это разгрузить позвоночник. Не поднимаёте тяжёлого, а если необходимо, то поднимайте «ногами». То есть, прежде чем что-то поднять с пола, присядьте и поднимайте груз, разгибая ноги, а не спину. Самое опасное для хрящей, это когда нагрузка плохо распределена по периметру позвонка.

У меня тоже были серьёзные проблемы с позвоночником, когда приходилось поднимать цветные ТВ. Ламповый весил до 65кг, а УПИМ-ец до 43кг. Иногда так скручивало, что пошевелиться не мог, а не то что бы чихнуть. Как не старайся, телевизор невозможно поднять с земли «ногами». Но, я всегда старался на бок ставить или на что-то, чтобы сильно не перегибаться. Как с ТВ завязал, вроде особых проблем нет. Один раз только было, когда решил стометровку без разминки пробежать.

А началось всё ещё в молодости и по глупости. Подрабатывал я тогда кочегаром и, как-то в сильный мороз, кидал уголь с улицы через небольшое окошко в котельную. Стало жарко и я разделся по пояс. Когда прострелило в позвоночнике, упал. А дело было в воскресенье. Никого рядом не было. Полежал минут 15-ть и пополз, а что делать. А бункер где-то на высоте метра полтора над землёй был. Пришлось падать оттуда. Заполз в тепло и через пару часов уже смог встать на ноги. Молодому всё ни по чём. Не знал тогда, что это травма потом ещё много раз напомнит о себе.

.

Хорошо ещё гимнастику поделать для позвоночника, например, по методе Норбекова. Вон моей тёще уже скоро 80-сят, а она каждое утро с зарядки начинает. Не потому, что она такая спортсменка, а потому, что иначе не может избавиться от боли в суставах.

Ещё, опытный невропатолог советовал мне очень серьёзно относиться к положению тела во время сна. Не нужно стесняться. Можно и под попу подложить небольшую подушку или ещё куда, чтобы во время сна позвонки нигде не пережимали хрящи. Если такое положение найти не удаётся, то нужно спать на неудобной кровати. Тогда всю ночь будете ворочаться, но зато хрящи и отдельные нервные окончания не будут подвергаться длительной компрессии.

Спасибо за совет по восстановлению питов («пупырышков»).
Сам буду использовать крохотные болтики с полусферической шляпкой, оставишеся после раскурочивания жёсткого диска. Снимать клавиши не буду: на болтиках есть резьба, нужно только с диаметром сверла угадать. Сперва поэкспериментирую на убитой клаве.
Я научился печатать вслепую и в кириллице, и в латинице именно на «Соло на клавиатуре», Шахидзаняну зачёт. Характер вырабатывается, да.)). Стамину не пробовал.
Клавиатура у меня эргономичная, разделённая на две части Microsoft Ergonomic Natural 4000 именно на ней (года за 4 работы) стёрлись питы. Вообще я могу попадать в клавиши и без питов, но часты ошибки.
Для слепого набора обычная клавиатура не совсем подходит, неудобно.
Быстрее всего набирается в слепую, когда не только не глядишь ни на монитор, ни на клавиатуру, но вообще с закрытыми глазами. Или в окно смотрю.
Навык слепого набора — почти как навык езды на велосипеде, если раз научился, то даже через годы быстро восстнавливается. К примеру, я латиницей пользуюсь редко, поэтому ошибок в латинице больше. Но, если придётся много набирать — быстро восстановится.
Руки не должны опираться на клавиатуру — они должны висеть над клавиатурой, едва касаясь пальцами клавиш, над которыми эти пальцы находятся.
Обычное офисное кресло с регулируемой высотой сиденья вполне подходит.
Я клавиатуру держу на коленях — полки и тумбочки, выездные подставки и пр. не прижились.

А от болей в спине помогает (мне) ТОЛЬКО йога — «кобра», в основном. Главное — не запускать, но даже в случае возникновения острой боли (но только если диск не вылетел; если вылетел, только мануальщик поможет) выполнить асану — и на следующее утро уже гораздо лучше, снова асану — и вообще хорошо. При регулярных занятиях боли в спине вовсе не возникают.

Буран, а я вроде не так давно купил новую классическую клаву с мягким ходом, а правая пупырышка уже стёрлась до основания. Всё никак не доберусь до неё. Периодически идут ошибки от правой руки. Предположение, что со временем необходимость в пупырышках отпадёт, не оправдалось.

Эргономика, это хорошо, но к хорошему быстро привыкаешь.

Я пока печатал на настольной жёсткой клаве, вообще не мог печатать на ноутбуке с мягким ходом клавиш. Сейчас, когда клавиатуры по усилию нажатия сравнялись, могу печатать на обоих. Зашёл как-то к другу, а у него на «мягкой» клавиатуре часть клавиш слегка заедает, так тоже не смог приспособиться.

Думаю, тактильно-мозговые рефлексы довольно быстро формируются, но и не очень долго сохраняются. Я, прежде чем осваивать слепую печать, обратился за консультацией к другу – бывшему телеграфисту, который когда-то печатал со скоростью около 400 знаков в минуту. Так оказалось, что спустя десять лет навык был полностью утрачен, и он его так и не смог восстановить, хотя активно пользуется компьютером… двумя пальчиками. Он сказал, что осваивать слепую печать повторно ему неинтересно.

От всяких болей помогают… дети, внуки, тинэйджеры и прочая молодёжь.